już nie ma z czego zrzucać, nie oszukujmy się jak na naturala to już więcej nie zrzucisz. Tak samo nie licz na mega rozrost kapturów będąc naturalnym itp :-) jesteś niski to i waga jest niski i dobrze to wygląda, ja Ciebie pamiętam jeszcze jako pontona kilka miechów temu (a może rok...czas szybko leci) Bredzisz. I nisko z tłuszczem da się zejść i [...]
[...] rano było sporo sporo ludzi. W RDL niby mógłbym niżej schodzić, ale tak przynajmniej jestem pewien, że nie puszczam grzbietu, co na większych ciężarach jest fajną sprawą jak się robi samemu. Czworogłowe poczułem, ale wraz- nie powiedziałbym, że to było bez zapasu, także wszystko wygląda na to, że powoli uda się wrócić do formy. [...]
[...] przyszly mi juz hantle do domu, sa mega ciezkie, ale ladnie sie prezentuja. Jak wroce juz na dobre z wakacji, to zaczynam cwiczyc. Zastanawiam sie tylko, czy zrobic sobie jakie full body workout, czy cwiczyc splitem? Bede cwiczyl tylko dwa razy w tygodniu silowo (a reszta to trening pod kontem SW) wiec nie za wiele... Jakies rady? A jutro [...]
[...] redukcje , to trzeba stopniowo dodawac kcal bo organizm i tak nie wpakuje tego w miecho. Ogolnie rzecz biorac wszystko wyglada ok.Jednka musisz obserwowac sam na sobie, bo jak dasz tluszcze i bialko i nie lecisz na towarze a fat sie topi to ok. Jak fat sie nie topi to i towar tego nie zmienie moze jedynie co, to nakrecic ciut lepiej. Dodajac [...]
[...] w tamtym tygodniu na siłowni, dostałam rozkład pracy trenerów dyżurnych i mam plan iść we wtorek zacząć ćwiczyć. Ogólnie formę mam słabą. Z racji tego mam prośbę o polecenie jakiegoś planu ćwiczeń, co powiedzieć trenerowi, czy mogę mu coś zasugerować. Nigdy nie byłam na siłowni, nie wiem kompletnie jak to wygląda. Oczekiwania co do sylwetki mam [...]
ilomi, a jak ćwiczysz i na jakich obciążeniach na czym się skupiasz? Ja jak na razie żylaków nie mam ale jestem bardzo żylasta no i na nogach te żyły mi wychodzą sporo, mam mnóstwo mniejszych żyłek i pajączków. Samymi pajączkami i żyłkami się az tak nie przejmuję, ale gorzej właśnie z tymi większymi żyłami, które potrafią się uwydatniać i czasami [...]
To zależy kto co rozumie przez "budowanie mięśni" i "urośnięcie bicepsa i barków". Ja tak jak pisałam na początku mojego dziennika - moja szczupła sylwetka jest dla mnie ok, czuję się tak dobrze, jedynie chciałam pozbyć się płaskodupia i poprawić jakość ciała - z galarety na bardziej jędrne, nie chcę być skinny fat, to wszystko. Góry raczej bym [...]
Podobno nie wygląda to poważnie ale jak będzie boleć to pewnie wizyta u ortopedy i tak mnie nie ominie. Miałam robiony jakiś zabieg, nie wiem co to ale fest bolało. Kusi mnie ten MC ale jak dla mnie to strasznie skomplikowane ćwiczenie i nie wiem czy się na to już teraz pokrywać. Ewentualnie jak nadal z tym kolanem coś będzie nie tak to w [...]
KingCold Tez mi sie wydaje, ze fajne. A co do lapki, to z ciekawosci pytalem, bo fajnie sie tric zaczyna rysowac noi jak na 36,5 to imo dobrze to wyglada. Zjadlem juz ryz, maslanke, pol banana do tego oliwa i Metabolic Whey z mlekiem. :) Zaraz II porcja Xpanda (troche mi sie to glupio rozplanowalo, no ale coz) i na trening. Hardened A jak. [...]
[...] Standardowo- 2 sauny, troche plywania, bicze wodne, jazkuzzi itd. Musze powiedziec, ze poraz pierwszy odkad mam karnet zobaczylem kogos naprawde porzadnie zbudowanego- jak siedzialem w saunie sucho-parowej, to przyszlo 2 chlopow, z ktorych 1 tak jak pisze naprawde konkret. Ale kurcze, posluchalem o czym mowili i przytocze wam (cytat prawie [...]
[...] ło matko... boli mnie samo wspomnienie 3) i 4) robiłam na wyciągu dolnym na bramie. Ciężej niż na ginekologu (nie wiem co z tymi maszynkami - zupełnie nie czułam obciążenia jakbym machała samymi nogami) ale za to większa satysfakcja. Trzeciej serii jednak w 4) nie dałam już rady - paliło się! Obciążenia tak jak pisało na sztabkach - chyba w [...]
[...] i doczekałam się mocnego wiązania kolan... ło kvrva... pod sztangę nie mogłam wejść#-P 18.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, magnez + cynk, wit. C, propolis zapobiegawczo, stres osłabia, BCAA przed snem. 4,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy albo będą trzy DNT OFF może sauna będzie wieczorkiem jak się wyrobię. SIŁA!!!
[...] muszą być wykonane technicznie prawidłowo inaczej będzie gleba%-) Ja lubię treningi w sprzęcie. Są inne. Na pewno poprawia się dynamika i technika wykonania boju. Potem jako naturalna konsekwencja poprawiają się te parametry w klasyku. No dobra... ja mam lekkiego fioła;-) ps. Jak wezmę do domu cały swój sprzet z koksowni to zrobię ładną słit [...]
[...] kupiłem za dosłownie pół ceny. Wymieniłem tylko jedną oponę i wygląda na zupełną nówkę sztukę. Także warto teraz poszukać okazji. Osobiście kupiłem rower dość rzadko spotykany w Polsce - Bergamont. Ale jestem zadowolony. Przyzwoita niemiecka marka i niezły osprzęt jak dla amatora. Mam już drugi rok i nie mogę o nim złego słowa powiedzieć.
Faktycznie, dokladnie tak to wyglada.. ja zreszta za bardzo wyjscia nie mam, nie umialbym utrzymac napiecia gorsetu bez powietrza w ustroju, potrzebne mi jest ono do stworzenia odpowiedniego "cisnienia od srodka". Jak sie mocno zepne na przeponie to wtedy czuje ze faktycznie jedynym ograniczeniem dla obciazenia jest sila nog a nie wszelkie [...]
No... Na mnie zadziałało... Niestety. Kiedyś chciałbym, ale cała reszta wygląda tak jak piszesz. Trzeba focus złapać na cel. I to bardzo precyzyjny focus. Ze stabilizatorem.
[...] możesz zjeść normalny posiłek potreningowy. Nawet odrobina cukrów prostych spożyta od razu po treningu (razem z aminokwasami) by Ci nie zaszkodziła- banan ok. Dobrze jakbyś razem z nim spożył szybkowchłanialne białko. Hmm... z tym białkiem będzie problem. Może napiszę jak to w praktyce wygląda: jest możliwość ćwiczeń do godziny 23 - przy [...]
[...] i maslem orzechowym!!!!! do kazdego posilku oprocz sniadania jem warzywa (pomidory, ogorki kapuste, brokuly, fasolka) oczywiscie tak jest w okresie budowania masy bo jak jestem juz na ciezkiej redukcji to glownie jest to owsianka i izolat na sniadanie a pozniej brazowy ryz i kurak glownie i warzywo glownie pomidory ogorki i brokuly!!!!! [...]
[...] wydaniu ;] chciałbym prosić o pomoc w ocenie treningu lub poprosić o ewentualna zmianę lub modyfikacje, staż na siłowni 2 lata z przerwami co do diety jem wszytko ciągle jak tylko mogę gdyż mam szybka przemianę materii strasznie szybka kluchy ryz schaby itd trening wygląda następująca 5 dni w tygodniu 2 przerwy. Poniedziałek - biceps 3 cwicz. [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
